Anniversary Gift 29th May 2013

Pagi ni tsipu2 malu cik suami puji kulit makin cntik ...

sejak amal jus perawan + jamu perawan + bedak arab 

pganti bedak kompek..trima kasih sayunk..

Cik suami kata klu syg kurgkn berat bdn lg msti btmbh comel..

nk kurus boleh asalkn bdn sihat...

Cik suami jnji klu dpt kuruskn bdn lg,die nk bg hadiah special this coming 4rd anniversary..

wooooowww...smpat x ni..anniversary bln mei...tggal 2bln je lg...

nk xnk kene sahut cabaran..

from today onward 30days without nasi/mee...

gud bye cik nasi/mee...sy nk hadiah tu...

so tggal 2bln je kene diet habis2 habisan nih..since bsalin ni berat naik hmpir 15kg..

adoilllahhh..berat mcm sekor unta daaaa...kihkih..

so,skrg tgh giat search google cr schedule diet yg bkhasiat sbb in the same time kene mkn mknan bkhasiat sbb tgh BF bb...klu ikutkn fastfood pon kene puasa jgk bt ms ni..

so kat umh pg atleast 30mnt cycling...then take turn ngn cik suamiku...

lps tu continue main ngn ank2..ptg lg 1 round xcercise skipping 30mnt jgk..

so mlm cik suami kata nk pumping 30mnt pon bole..

for starting cik suamiku a.k.a trainer kata jgn trus bt yg berat..nnt sakit bdn..almaklum da lama bsara dari diet hahahahahahaa...

start skrg cik trainer yg control mkn sy...sbb slalu lps bf, mmg xleh nk kwl nafsu..

target bln ni leh kurang 5-10kg la jgk..hrp2 bjaya,..

kwn2 doakn juga tuk sy taw..cik trainer kata kene kwl pmakanan skrg sbb umur makin mningkat..

baik bosss.....

so keep it up Mama Hots..U can do it...kwn2 sila jgn goda sy ye dlm 2bln ni...

klu nk mkn sedap,bole nnt kene bt kira2 kalori dlu..

ok chow chin chaw...

sebelom tlupa kat sni ade skit info psl diet..take 5mnt to read okey guys..

1)      Aktiviti senaman. Senaman yang ideal haruslah dilaksanakan dengan kadar 3 kali seminggu selama kira-kira 30 minit. Ramai yng beranggpan bahawa perkara ini sudah selalu sangat diwara-warakan. Namun hakikatnya, aktiviti ini amatlah penting untuk mengawal kalori di dalam badan kita. Tanpa senaman yang dilakukan secara teratur, kalori-kalori akan mudah untuk terendap di dalam tubuh dan menyebabkan berat badan terus meningkat. Ubahlah gaya hidup anda mulai hari ini. Tidak semestinya lengkap berpakaian sukan untuk beriadah. Cukuplah berjoging atau berbasikal untuk ke tempat berhampiran, selagi ianya mampu membakar lemak dan kalori.

2)      Kurangkan ‘screen time’. Kurangkan screen time di sini bermakna anda harus mengurangkan masa anda bersantai-santai di bilik atau pun di dalam rumah. Pendek ceritanya, kurangkan masa menonton televisyen dan di hadapan komputer. Anda akan kurang untuk melakukan aktiviti luar sekiranya masa anda banyak dihabiskn di depan televisyen. Kurangkanlah screen time itu untuk sekitar 2 jam sehari sahaja.

3)      Sayuran dan buah-buahan. Ya, sayuran dan buah-buahan bukan sahaja memberikan anda vitamin dan mineral kepada tubuh, bahkan ianya menjadi diet pelengkap kepada tubuh anda. Justeru dengan pengambilan sayur dan buahan yang mencukupi, secara tidak langsung anda akan mendapati bahawa selera makan anda tidak berlebihan. Maka, tiadalah masalah pertambahan berat badan.

4)      Jangan tinggalkan sarapan pagi. Ramai di kalangan kita, anda atau sesiapa sahaja yang meninggalkan sarapan pagi semata-mata untuk mengurangkan pengambilan makanan. Ingat, ini adalah salah satu teknik yang salah! Ya, mereka yang meninggalkan pengambilan makanan sarapan pagi akan mudah dan cepat untuk berasa lapar. Dan ini sering mengakibatkan pengambilan makanan yang berlebihan semasa makan tengah hari. Justeru ini akan menyebabkan mereka mengambil nilai kalori yang jauh lebih banyak berbanding nilai yang sepatutnya diambil pada sarapan pagi.

5)      Kurangkan minuman bergas. Salah satu faktor kegemukan juga adalah disebebkan amalan pemakanan dan minuman yang salah. Banyakkan pengambilan minuman kosong atau air mineral. Kurangkanlah pengambilan minuman bergas dan bergula.

 Ubahlah gaya hidup kita mulai sekarang. Amalkan cara yang hidup yang sihat. Sesiapa yang malas-malas itu, ayuh rajinkan diri. Jadilah manusia yang terbaik untuk diri kita sendiri.

Allah sentiasa membuka ruang dan peluang untuk setiap hambaNya mencapai apa yang dimahukan. Mengapa kita sendiri yang enggan berusaha untuk menggapainya. Rahsia itu sudah pun ada di tangan anda. Ayuh, marilah, apa tunggu lagi!

JOP SLIM SAMBIL SIHAT..